Teisho

Começa com ambos os braços em hikite.

Dobra os dedos batendo com a zona inferior da palma da mão.

A técnica pode ser executada com a mão ao alto ou de lado. A mão que fica atrás mantem-se em hikite.

Yoko Empi Uchi

Começa com um braço em hikite e o outro braço vai ao lado oposto e paralelo ao chão.

O cotovelo aponta ao lado mantendo o braço paralelo ao chão e os dedos da mão virados para baixo.

Otoshi Empi Uchi

Começa com uma mão em hikite e a outra aberta com o braço em cima.

Fecha a mão e baixa o braço apontado o cotovelo para baixo.

Mawashi Empi Uchi

Começa com ambas as mãos em hikite.

O braço faz um movimento circular com os dedos da mão virados para baixo. Nesta faze o braço está paralelo ao chão.

Finaliza com a mão junto ao peito e o cotovelo a apontar em frente.

Age Empi Uchi

Começar com ambas as mãos em hikite.

O braço que vai fazer a cotovelada começa a subir, com o cotovelo apontar para baixo e a mão de lado.

Finaliza com o cotovelo à altura da cabeça, e com a ponta do mesmo a apontar em frente.

Shuto Uke

Começa com um braço esticado em frente, com ambas as mãos abertas, com os dedos juntos e os polegares dobrados. A mão que vai defender fica sobre o ombro, junto à orelha.

A mão que defende desliza em frente ficando com o braço dobrado e o pulso na diagonal. A mão deve ficar à altura do ombro com o cotovelo a apontar para baixo. A mão que recolhe também forma um shuto ou seja com os dedos esticados e o polegar dobrado e fica na zona do diafragma (um pouco acima do umbigo).

Soto Uke

Começar com uma mão fechada em frente e a outra ao lado com o braço a 90º e os dedos da mão ligeiramente virados para fora.

O braço que defende roda em frente ao mesmo tempo que o outro braço recolhe para hikite.

Finaliza com o punho fechado á altura do ombro no lado oposto do tronco.

Mae Geri Keage

O mae geri keage pode ser executado de diversas posições. Neste caso optei por começar com os pés juntos e com as mãos ao lado.

Levantar o joelho o máximo possível, recolhendo também os dedos dos pés.

A perna não estica completamente durante a execução do pontapé. A zona que impacta o parceiro é a bola inferior do pé denominada koshi.

O recolher do pontapé é feito da mesma forma mas no sentido inverso. Depois de executar o pontapé recolhe-se para a posição com o joelho em cima, depois termina com os pés juntos como aquando do início.

Uchi Uke

Começar com um braço em frente e o outro por baixo, ao lado das costelas, com as mãos fechadas e os dedos virados para baixo.

O braço que vai defender desliza por fora do outro braço à medida que este recolhe para hikite.

Finaliza com o braço dobrado de forma que o punho fique da altura do ombro. A anca vira de lado recuando o lado oposto ao braço que defende. Os dedos ficam virados na nossa direcção.

Age Uke

Começar com uma mão em Hikite e a outra em age uke (defesa alta), com o braço dobrado, com o cotovelo à altura dos olhos e com o ante-braço ligeiramente inclinado com a palma da mão virada em frente em shuto. Pode-se também iniciar com a mão fechada. No kata normalmente abre-se a mão antes de avançar.

A mão que defende passa por fora da mão que recolhe para hikite. As mãos cruzam-se a meio do percurso formando um X.

A mão que defende roda o pulso de forma que os dedos virem em frente, o ante-braço fica ligeiramente a descer. A anca roda de lado, puxando atrás o lado inverso ao braço que defende.